Douleurs & blessures
Crampes, tendinites, douleurs musculaires : les reconnaître, les soulager et savoir quand consulter. Ces pages informent et ne remplacent jamais l’avis d’un professionnel de santé.
Meilleures pratiques pour éviter les blessures lors de la reprise d’une activité physique
Découvrez comment reprendre une activité sportive en toute sécurité et éviter les blessures grâce à des conseils avisés.
Préhab : exercices pour prévenir les blessures des coureurs
Synthèse des neuf exercices essentiels, critères de choix en quatre points et limites ; en cas de douleur persistante, consultez…
Prévention des tendinopathies chez le sportif
Gérer la charge d entraînement, progresser sans hausse brutale de volume ou d intensité, renforcer spécifiquement les muscles liés au…
10 mouvements quotidiens pour mobilité et prévention des douleurs
Routine courte de dix mouvements pour maintenir mobilité, force et équilibre. Contenu informatif: arrêter en cas de douleur et consulter…
Exercices pour la mobilité de l’épaule chez le sportif amateur
Repères pratiques tirés de protocoles hospitaliers : pourquoi la mobilité est cruciale, familles d'exercices, progression des mobilisations, contrôle scapulaire
Exercices quotidiens pour protéger le dos et bouger sans douleur
Descriptions de gestes simples, objectifs et précautions pour protéger le dos au quotidien, s'appuyant sur les recommandations NHS et WHO…
Meilleurs étirements pour améliorer la posture au quotidien
Classement de mouvements ciblés avec indications sur pertinence, objectifs et limites, critères explicites et conseils de sécurité, basé sur revues…
Étirements et mouvements pour prévenir les douleurs du coude
Étirements ciblés de l'avant-bras, renforcement et correction de la posture pour diminuer les contraintes sur le coude. Échauffement préalable et…
Une douleur qui ne passe pas ?
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